无痛减肥：
每天吃优质蛋白质
吃新鲜蔬菜，绿叶菜吃一半，菌子、西蓝花、冬瓜、茄子、木耳、秋葵、番茄等非绿叶菜吃一半
糖水、西米露、冰粉凉糕一定要控量，小心夏天的隐形糖
每天的坚果也不要超过一把
饭前30分钟喝一杯水
饭后30分钟保持站立，适合洗碗/拖地/倒垃圾/散步
一顿饭吃15分钟以上
饱就停，除了少油蔬菜，东西剩就剩吧
晚上11点之前睡觉
早睡早起，早起早吃，早吃早饿，早饿早睡，早早地瘦