正确的减肥方法应该是努力消耗掉多余的脂肪，降低体脂率。同时要提升肌肉紧实度，而不是单纯的降低体重，瘦到皮包骨头、乏力体弱状态。

【脂肪逐渐消耗的3大征兆】

1)精神体力变好，腰围明显减小，臀腿没有变化，体重也没有变化。

2)精神体力变好，腰围没有增加，同样的衣服变宽松了，但体重却增加了几斤。

3)精神体力变好，臀变圆、腿变粗，后背和腰部却变薄了。

如果出现以上三种情况，恭喜你，你的脂肪正在减少，体脂率正在降低，继续加油！