为什么自然景物对心理有益呢？

注意力恢复理论提供了一种解答：现代生活中有许多事物都需要我们极度的专注。我们需要把注意力持续保持在一项任务上，而这会导致所谓的注意力疲劳。

注意力疲劳会让我们看起来像是有暂时的多动症——我们会变得更冲动，更容易分心，更不能有意识地集中注意力。

缓解注意力疲劳的方法很简单，只要休息一下，给大脑中控制注意力的脑区一些恢复时间就可以了。这时候我们需要做的就是一些不需要我们刻意保持注意力，而自然可以吸引我们的事情。心理学把那些不需要我们付出任何努力而自然能吸引我们注意力的刺激称为是“迷人”的。

电子游戏这一类人造的体验能够自然吸引我们的注意力，但却会使我们产生所谓的“硬迷恋”。电子游戏会吸引我们所有的注意力，却没有给我们留下思考、沉淀和休息的空间。

而流动的小溪，日落，风吹过树林的声音会给人带来“软迷恋”——我们的注意力同样被自然地吸引，但这些自然环境带来的体验不会占据我们全部的注意力资源。我们还有足够的空间来呼吸和思考。这两者的结合也许就是为什么大自然对我们的精神健康如此有益。

像博物馆或美丽的建筑物等人造环境也可以达到类似的效果，但自然环境的效果是最好的。注意力恢复理论认为，缺少和大自然的接触会使我们的精神疲惫，从而使我们的效率降低，并让我们更加易怒、冲动、更难以处理压力。这些都会对我们的精神健康造成伤害。

对注意力缺陷多动障碍的研究证实了这一点，在公园里步行 20 分钟就足以提高注意力缺陷多动障碍儿童的注意力。而比起在室内或室外建筑环境中的活动，户外绿色环境中的活动时更能显著地减少儿童随后的多动症症状，即使在建筑环境和自然环境中的活动都是相同的。举个例子，在室外场地踢足球比在室内体育馆踢足球更能缓解多动症症状并提高儿童们的注意力。

除注意力恢复理论外的另一理论的观点更简单：从进化的角度来看，我们理应要生活在大自然中。我们的知觉系统在自然界中进化了几千年，所以当我们处在自然中时，大脑就感觉到自己仿佛在家里休息一样。

节选自酷炫脑文章《大自然可以提升专注力，缓解焦虑抑郁》