#热练一夏##见人不如健身# 在固定器械组数训练中间，组间一般我会加如跳箱或者俯卧撑或者波比跳或者扶墙登山跑来刺激一下心肺和灵活性，这样同样时间下，训练效率会更高，也更有趣一些。
极少单独练肩，腹和手臂，最近两年第一次练了一组肩
发布于 北京