把握三伏“养体质”黄金期🌞40天养生逆袭||三伏天的“伏”指的是藏荫气于炙热之中
也指天气太热
人和动物都扑伏着不动
所以叫做伏
宜静不宜动
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三伏天人体🌞气已浮于外
脏 腑 寒 重 濕 重
容易头脑昏 沉 倦 怠
特别是身弱之人
就会很难受
此时如果养得好
就可以借助一年阳气最旺盛的季节来帮扶身体
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三伏天坚持10个小习惯
把身体养回来
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❶ 保持心情愉悦，经常去户外走一走，向天地借能量
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❷ 地灸，早上7-9点，或下午4-5点，光脚踩土地，让脾土和泥土串联起来，让自然界的土去补充、ji发人体的土，建脾 祛濕
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❸ 晒背，适当晒背可以滋养五脏六腑，早上9:00-11:00，温煦的阳光刚刚好，晒完不要马上进入空调房，也不要吹风
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❹ 多喝热水，夏天气是往外走的，肚子反而会比较寒，尽量喝热水。微微出汗的状态还可以打开汗孔，更好地san热
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❺ 热水泡脚，帮助气 血 运 行，赶走体内积存的寒濕气（水温适度，不要太烫，水要没过三阴交，15到20分钟微微出汗即可）
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❻ 空调温度不要过低，尽量保持在26度左右，也不要长时间吹，不喝冷饮，寒殇脾胃。（脾胃不好的可以吃点山药，烤馒头等，早起+睡前顺时针揉腹180下）
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❼ 三伏天不能多吃的水果：
火龙果，寒凉
荔枝，容易上 火
西瓜，对脾 胃 不 好
芒果，易生 濕气
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❽ 坚持午睡，午时11点至13点是人与自然 阴 阳 交 汇，心经当令之时，中午小憩15-60分钟，补🌞气，降💗火
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❾ 静坐10—15分钟，静下心来，放空自己，让身体和心 神 都小憩一会儿
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❿ 平时多按揉极泉和神门，👉极泉（腋窝中心点，腋动脉搏动处），心经的起穴，夏季重在养心；👉神门（手腕横纹处，无名指与小拇指中间垂直向下，与手腕横纹十指交叉点），静心 养/神
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2024三伏时间表
初伏 7.15 — 7.24，（10天）
中伏 7.25 — 8.13，（20天）
末伏8.14 — 8.23，（10天）
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夏天就像一个特大号的充电宝
天地之交，万物华实
趁此时机
把身体养回来
.#健康养生#