叔宝！ 夏天肝血越少，睡眠越差，

“脑子无法入睡，只能清醒地躺着”

“胡思乱想，听着雪堆积，像是要发起最后的突袭”

“白昼解不开的结，黑夜慢慢耗”

是作家雷蒙德·卡佛笔下的失眠症。

他一辈子深受失眠症困扰，所以自己写的小说主角也多数有失眠困扰。

很多人都有过失眠的经历，辗转反侧，越“硬睡”越睡不着。

《内经》有“人卧则血归于肝”一说，意思是人躺在床上后，原本流通在经络中的精血会流回肝中，肝血充盈，则“肝藏血，血舍魂”，肝血能够养魂，人的魂安定后，就会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。

那夏天更容易失眠的原因是什么呢？

现代人压力大，气血消耗就多——很多人刚开始是主动熬夜，或者被动的加班。

特别是到了夏季，天气炎热，气血消耗加大，睡眠时间也越来越晚，血难以归肝，再想通过调整作息改变睡眠状况，就比较困难了，明明非常累了，还是会睡不着。

肝血虚会有哪些表现呢？

中医认为，凌晨1点－3点为丑时，肝经循行时间，肝血不足的人这个时间段就很容易醒，醒了就睡不着，或者睡着了也会做梦。

“肝主藏血”，如果夜间得不到足量阴血的濡养，久而久之便会有眼睛干涩模糊、指甲干枯、头晕、月经不调、筋脉拘挛抽动、头晕、血压升高，甚至中风等危急症状。

找回睡眠计划

所以，想要找回我们“丢失”的睡眠，必须要一步步来充盈肝血。

脚上有两个天然“安眠药”

当然睡眠计划除了可以吃有机达人的NMN+PQQ还有夜晚临睡前的准备。

按揉脚踝内侧的“然谷穴”和脚后跟上“失眠穴”，是人体自带的两个“安眠药”。

然谷穴是足少阴肾经的重要穴位之一。然谷穴的精气埋藏得特别深，如同在人体深处的溪谷处燃烧着的火精。然谷穴有助于平息心火，缓解因心火旺盛导致的烦躁、久久不能入睡等失眠症状。

失眠穴，则能够直接安神助眠，不论哪种情况的失眠，都可以用。

然谷穴位置：

在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，这个骨头再往前摸到的凹陷处就是然谷穴了。

按法：

每天晚上洗完脚可用拇指按揉这里1分钟，直到有明显的酸胀感为止。

失眠穴位置：

失眠穴又被称为“百敲穴”，失眠穴在脚后跟，足底中线和内外踝连线的相交处。

按法：

可以利用拳头进行锤击，100次左右，能够安神定志，帮助入眠。