拉地筋 能拉一分钟以上说明身体很年轻||拉地筋的具体方法：
🧘🏼首先是蹲下来，全脚掌着地，两脚稍微分开，接着将脚跟抬起，前脚掌着地，臀部坐在脚跟上，大腿压在小腿上，这样保持平衡，身体不要摇晃，可以将两臂同时抬起，手心向下，保持与地面平行，这样能够更好的起到平衡的作用，保持身体稳定。
有些人的地筋摸起来会很硬，越硬的地筋脾气也会更大，抬起来的难度也会更大，没有关系，只要尽最大努力将脚跟抬起就可以，要上身挺直。收紧核心，大腿与地面平行，保持这个动作看你能坚持多长时间，般人坚持十秒或二十秒就会不稳，能够坚持一分钟以上说明你还年轻。

脚跟要尽量上抬，能抬多高就抬多高，保持身体稳定，感觉累了之后也可以休息一会儿，将脚跟放下，然后再重复这个动作，上身挺直，脚跟抬起，每天在家就可以坚持练一练。
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