#原来早睡真的能解决生活中大部分问题#
把握正确睡觉方法，享受高质量睡眠，真的能解决生活中大部分问题！

还记得给大家分享的是亲测好用——R90睡眠法，此方法适用所有人噢。

【什么是R90睡眠法？】

顾名思义，就是以90分钟为一个睡眠周期。
一个成年人，一般每天需要睡4-5个周期，即6-7.5小时。

【如何利用R90睡眠法？】

首先，设定一个固定的起床时间，
其次，倒推你该在什么时候入睡。

举例：
1⃣️ 若要在早上七点起床，
倒推5个周期，必须在11:30入睡，
所以要在10:30洗漱完，11:00就躺在床上看看书。

2️⃣如果某天熬夜，
还是得按90分钟一个周期来倒推，
要减少一到两个睡眠周期。
早起后，你一定会犯困，
可以利用两个时间段来“充电续航”20分钟，
分别是【上午9-11点】，【下午15-17点】。

同学们好好睡觉，才能好好享受人生呀[打call]
今天开始一起早睡打卡吧～

#坚持两年早睡早起带来的改变##爱自己就是了不起# http://t.cn/A6VcZZhC