相比节食，好好吃饭更能减肥减脂。
有很多朋友减肥，就是靠饿，也对也不对。
建议的是在保护肠胃，保证正常人体机能的情况下去减。也就是比如说饭吃八分饱。
一、为什么不建议盲目节食减肥？
1、食物是人体获取气血和营养的重要来源。过度节食会导致身体无法获得充足的能量，从而导致身体机能受损。比如有些人减肥后生理期出走、减肥期间脱发问题等。
2、脾胃是后天之本，气血生化之源。过度节食会损伤脾胃，导致脾胃功能减弱，影响食物的消化和吸收。而过度节食最常见的是胃出问题，排泄不畅等等。
3、纯靠饿下来，节食下来的减肥，一旦恢复正常饮食，体重很容易反弹，甚至可能超过减肥前的水平。
4、长期节食常常会带来情绪上的剧烈波动，甚至可能发展成饮食障碍，如厌食症或暴食症。最简单的例子，你看有些人节食，是不是就会很容易暴躁、烦闷。
5、肌肉流失、骨质疏松等等问题。
二、那该怎么减？又该怎么好好吃饭？
1、减肥期间可以采用“倒三角饮食法”，即早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
也就是说，要丰富早餐的种类，蛋白质、蔬菜、谷物等等。
午餐以8分饱为宜，有些人还有午睡习惯的话，饭后半个小时后再睡。
2、减少精制碳水化合物、加工肉类以及高钠高反式脂肪的食物摄入。
3、适当摄入未加工的红肉、禽肉、蛋类、奶、水果、坚果、鱼、蔬菜、植物油、加工程度极低的全谷物、豆类和酸奶。#好好吃饭##微博名医讲堂##减肥#
4、按时进食，避免饥一顿饱一顿。控制餐盘的大小，避免过量进食。
5、16+8或者14+10。8-10小时内完成所有进食。
6、适当饮水。有些人减肥就是喝很多水，但是会出现非常明显的水肿问题，那就说明这种方式对他来说是不合适的。