23个减肥误区让你越减越肥！！

1、水果代餐，饭后吃很多水果。水果吃多了不仅会摄入过多的糖，还会伤脾胃。
2、大口豪饮水。每天摄入超过3000ml的水。
3、吃的太咸，高钠饮食。不仅会水肿，还容易导致食欲不稳定，暴饮暴食。
4、反式脂肪吃的太多。去看配料表，精炼植物油、植脂末、代可可脂等都是反式脂肪。
5、运动后不补充，变相节食，导致代谢变差。
6、爱喝肉汤！基本都是脂肪。
7、高糖饮料喝的多。
8、不吃主食，却疯狂吃零食。
9、不好好吃正餐，导致吃夜宵、加餐、暴饮暴食！更胖！
10、每天秤重，频繁记录减肥数据，没有变化就会焦虑。减肥不是线性的，不会每天每周都有改变。如果超过一个月没有变化再去调整减肥计划。秤重不会让你变瘦，只会让你焦虑。
12、不吃肉，只吃菜，蛋白质吃的少。
13、记性不好，吃完就忘，还要说什么都没吃却胖了。
14、减肥期间经常喝酒。
15、常熬夜，睡眠不好。
16、只看体重不看线条围度。减肥为的是健康好身材，而不是为了体重秤上的数字。
17、追求减肥速度，瘦的慢就焦虑。每个人体质不同，减肥快慢也有区别。瘦下来就守住，慢慢瘦下来不容易复胖，也不会伤气血。
18、要么不吃，要么猛吃，暴饮暴食，饮食不规律。
19、节食减肥、液断减肥等极端减肥方法，是一定会反弹的，还会伤代谢伤气血伤身体！
20、吃饭速度极快！一不小心就吃撑。一定要细嚼慢咽，感受饱腹感，吃到八九分饱就可以。
21、不会看配料表，以为在减脂，其实在增肥。比如沙拉酱、酸奶、低卡零食、全麦面包等，这里有很多坑，一定要看好配料哦！
22、只运动不控制饮食。减肥是七分靠吃，三分靠运动哦！想减肥，饮食是一定要控制的。
23、反复减肥只会把代谢变差，心态变差，以后减肥难度会越来越大。

想要根本性减肥就要改变习惯，不改变习惯，就会陷入反复减肥之中。

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