【偷偷搞体态 | 十七】一个动作调整代偿型大腿前侧粗、臀部扁平凹陷

很多人的大腿前侧、小腿后侧过于突出并不是因为胖或者运动量太大形成的肌肉体积，经常会感觉大腿前侧小腿后侧有一块硬硬的紧绷绷也没什么弹性的肉肉，同时臀部后侧扁平外侧崎岖的可以用这个姿势快速调整，习惯之后下肢线条就会越来越平衡、和谐。

也配了两个适合久坐把臀部压扁的改善动作。按需训练，急性损伤期不练，孕期遵医嘱或根据自己身体的能力/状态，自己对自己负责。#壁花小姐在厨房健身[超话]# #微博户外运动节# http://t.cn/A6QB0vvG