儿科医生讲真话：经常内热、爱生病的孩子，多补津液，少补水！
 
夏天孩子出汗多，身体水份流失多，要给身体补水，不然容易内热生病、不长个，但不是大口大口喝水就可以解决的！
 
我们要将食物或者水液，转化成可以滋润身体的津液，才能真正生津止渴，给身体补足水。它是保障孩子健康，给身体保湿、补充和滋养血管、排泄废物的关键。
 
如果孩子有这些表现，就说明要考虑给孩子补津液了。
 
1、口干口渴、咽喉干燥，喝水不解渴。
 
2、睡眠质量不好，多梦，晚上睡觉时会出虚汗。
 
3、头发干枯毛躁，无光泽。
 
4、手脚心发热，皮肤干燥，眼睛干涩。
 
5、大便困难干硬，小便短赤。
 
6、鼻子干，嘴皮干裂。
 
7、舌苔发红，多伴随着阴虚火旺，胃中的津液明显的不足，会导致胃气亏虚，胃气向上熏蒸可能会导致舌苔颜色异常。
 
今天周医生给大家分享几个，可以常用的补津液小妙招，大家可以收藏起来。
 
第1、苹果水
 
做法：将苹果带皮去核切块放入锅里，加水没过苹果，水开后转小火煮15分钟左右，放温给孩子饮用；具有益胃生津、减少肠胃刺激、抗氧化的作用。
 
第2：乌梅三豆饮（生津止渴、清热解毒利水）
 
材料：乌梅、黄豆、绿豆、黑豆以及适量白糖
 
做法：豆类需要提前泡发，加入冷水中并小火慢炖至其变成类似于豆沙的状态后，温热时给孩子食用即可，注意如果孩子有积食、大便干等应先消积通便。
 
第3：银耳陈皮莲子羹（健脾燥湿理气、滋阴补津液）
 
材料：银耳，陈皮，莲，少量冰糖。
 
做法：这个方法比较适合天气热出汗后，出现的短暂津液不足，先将银耳撕成小片与莲子一起泡发后，然后加入适量的水一起炖，等银耳快炖烂时，再加入冰糖、陈皮煮10分钟左右，待银耳烂熟后，即可食用。
 
第4：莲藕萝卜水
 
做法：准备一节莲藕，洗干净，切成小块，白萝卜去皮切块，加入适量水，大火煮开之后转小火煮20分钟，加入适量冰糖调味即可。
 
功效：莲藕可以清热凉血、健脾开胃、益血生肌，白萝卜味甘，具有消炎止咳，化痰理气等功效。

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