如果你想用做力量训练来减肥，那一定会体重不变，甚至还会略微增长，尤其是刚开始一周一定会有3-5斤的上涨。如果这时把力量训练停了，你会神奇的发现，停训的第二天或者第三天，体重立马就回去了。

主要是因为运动过程当中导致肌肉的糖原储备增加，身体的锁水增加导致的。当你不运动了，身体不需要多锁水，那部分水分它就流失出去了，体重就自然就下来了

基本上所有女生做力量训练都有这么三个阶段，第一个阶段是迷茫期，刚开始接触力量训练的时候，百分百会发生事情，因为力量训练让你体重不掉。很多人加力量训练，反而是我为了想去突破平台期，我想要体重变一变，结果不掉了，而有的人还甚至增长了，所以就很迷茫，因为与你的初衷是背道而驰的。其实这个时候主要就是因为你之前的长期不运动，导致肌肉糖原储备能力下降。

比如你可以储备500克糖原，长期不锻炼，身体里的锁水的值也就自然下来了。现在为了减肥开始去运动了，开始一个周期性的力量训练了，身体就会产生适应性的，增加糖原的储备能力，甚至还有略微增长，这属于人体的正常的反应。这就好像你在打仗之前要先囤粮，兵马未到粮草先行！

重点来了，每1克糖原可以结合3克的水，也就说你增长了200克的糖元，就锁水600克到将近1kg的水。所以所有刚开始接触力量训练的时候，身体无一例外的会增加大概3到5斤的一个体重。

这个更多的就是水分，所以你发现没有，其实这个全程过程当中是没有脂肪去参与的，只是糖原储备的能力增加了，以及相对应的身体的锁水增加了。

随着你的力量训练，你会发现你身体维度身体的身材会越来越好，身材也越来越显瘦，你很开心。但是体重他仍然不动，运气好的有的人可能会有略微的降低，但是降低的幅度真的是很小很小，多数是没有变化的。其实脂肪一定是有减少的！

有一部分，虽然也执着于体重，但是他坚信自己肯定还可以，肯定能掉，继续力量训练，该饮食控制还是控制。在减脂的过程当中，增加力量训练是一个不错的选择，但是你如果对于体重特别执着的话，真的可以考虑考虑力量训练要停一停。#程华清健身干货分享[超话]#