三伏天的一份养生食谱，希望你不是最后一个知道的，做给家人吃一吃

——清热可多吃(补充VC、维A、钙质、蛋白质等)
如下：牛奶、蜂蜜、海参、鸡蛋、莲藕、木耳、豆浆、山药、大枣、红豆薏苡仁粥、百合白粥、菊花白粥
——三豆饮（三伏天很适合喝）
1把黑豆、1把赤小豆、绿豆、红糖、4颗乌梅
——马齿笕（促进消化、补充营养）
马齿笕、1把绿豆、薏苡仁、1000毫升纯净水
注意：1周喝2-3次就可以了

多吃8蔬——
芹菜、南瓜、豌豆、盖菜、花椰菜、小油菜、西红柿、黄瓜、
多吃8果——
蓝莓、桑葚、草莓、桃子、雪梨、圣女果、青提子、奇异果#夏季养生食谱#