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🔥【居家塑形攻略】💪
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想形体紧致，光靠跳操跑步可不够！居家无氧训练如何选工具和重量，以及动作教学和运动计划，看这一篇就够了！
00:10 工具选择：选对工具事半功倍🌟
02:13 动作教学：10个黄金无氧动作🌟
03:58 运动计划：新手可以是这样练🌟
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