三伏天如何养生？

三天后7月15日正式入伏，“伏”是什么意思呢？其实就是逐降的意思，如果说夏至是阳气最隆的时候，就好比正午12点，那么小暑就是下午的1点，大暑就是下午的2点，而三伏刚好在小暑之后到处暑之间。

也就是阳气逐渐下降的时候，夏至不是阳气最隆的时候吗？为什么说过了小暑，一日热一日呢。你自己体会一下，正午12点太阳在正天空，但却不是最热的时候，最热的时候出现在下午2点左右，什么原因？

阳气是可以叠加的，过了12点需要阳气逐衰，但热潮却在叠加，最终在午后2点左右热浪翻滚，在马路上打个鸡蛋、煎个牛排都能有个三分熟。这时候还在外面逛荡，就容易发热，口渴、大汗淋漓，晃珰一下可能就晕倒了，这就是中暑，现代又说是热射病，严重的是要人命的。

所以古代早上天刚亮就上山种树，到了午时会下山或入洞避暑，睡个子午觉。避到下午3点之后再出来劳作，这就是”伏“意思，告诉我们要顺应自然，这段时间注意避暑养阳。

冬天属火、春天属木，夏天属火应心，火生木，木生火，那秋天属金，心直接生金吗？不是，夏天之后是长夏，长夏属土应脾，火生土，然后培土方能生金。而长夏正是三伏天。

用土来伏火，引导阳气逐降，土伏得好，长夏没那么难熬，那么到了秋金，身体就不会那么难受，一些咳嗽，腹泻就不会成为季节病。

所以老百姓说，大暑小暑，上蒸下煮。上面阳气下降，下面地湿气蒸腾，人在中间就要蒸饺子一样，憋闭难受，那怎么办呢？

首先，既然三伏天是最闷热的日子，那我们就学会避开，在正午时分，避暑防晒降温，避免太阳直晒，在外面工作的要懂得躲到树荫下面或室内。

以免中暑，暴晒的中暑是阳暑，可以用十滴水、清暑益气汤、绿豆水、生脉饮、西瓜之类的救急。但现在空调、冰箱都有了，还得注意防寒，空调不宜直吹，不然颈椎病，腰椎、关节酸痛就来了。

既然长夏属脾，夏天阳气浮于外，里面就空虚了，那么在三伏天要注意养脾胃。不宜吃太多的肥甘厚味，也不宜吃生无异常，应该多吃营养好消化的温暖食物以及应季的疏果，比如苋菜、黄瓜、莴笋等。同时注意充足的睡眠以及适当的运动。只要注意这几天，就能安稳度过三伏天。

三伏天最宜”冬病夏治“，怎么说呢？阳气出表，同时也带领水湿走表啊，如果这个时候帮身体一把，用温热的药物，不就把寒湿排出去了吗？

不然到冬天的时候，皮肤毛孔都是关闭的，整个身体处于收的状态，再想排寒湿，外面的力量是收的，但排寒湿要向外排，那里面温阳的力量是不是得双倍，但三伏天就不同，天阳之力已经帮了一把，那么再用点温热药，功效就会加倍。

所以寒湿的哮喘、过敏性鼻炎、风湿关节炎，脾胃虚寒等这段时间抓紧机会赶紧调理一下身体。祝大家过一个健康舒服的三伏天。#中医[超话]##寻找好中医##国医的精诚力量##中医式生活##三伏天#