健身干净碳水🥖 2个全麦恰巴塔配方！
无糖免揉面🤝一次成功～简单好吃方便
00:15 🍫全麦巧克力坚果棒
00:49 🥖免揉面牛肉菠菜番茄恰巴塔
01:39 😋两个口味大家喜欢？
🍫全麦无糖无油巧克力坚果棒
全麦粉100g、高筋面粉200g、酵母3g、盐2g
冷水220g、可可粉10g
混合坚果100g、巧克力豆适量
🥖免揉面牛肉蔬菜恰巴塔 无糖低油
高筋面粉400g、酵母4g、盐4g
冷水330g、橄榄油15g
牛肉肠、小番茄、菠菜、玉米粒、芝士碎
……
免揉面Tips ：揉几下+醒发30分钟
♻️循环2-3次
烤箱30度发酵30分钟
180度烤/空气炸锅20分钟～健身早餐、运动后碳水补充～
😋大家喜欢 黑麦巧克力恰巴塔……还是牛肉恰巴塔？
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