足弓篇：
练足弓最有效、直接的三个动作
细节分别在图一、图二、图三，对应的live动图在图四、图五、图六
练这几个动作可以拉伸跟腱、增强比目鱼肌和加强足弓
练之前先用筋膜球滚压脚底筋膜，先后放松两个足底 有助于能更好更容易的做前面的足弓3个动作（对应图七，站立，重心压在按摩足底的的那个脚上 来回滚动 哪里痛滚哪里）
一开始做不了的可以先练图八“欧阳春晓的根本性瘦小腿”，初练者肯定也会痛 但多练就会习惯了
没啥技巧 就是多练 菜就多练！
发布于 湖南