高龄老人生活习惯
《中国居民膳食指南（2022）》指出，高龄老人（80岁及以上的老年人），往往存在进食受限，味觉、嗅觉、消化吸收能力降低，营养摄入不足的情况。因此在饮食方面应做到：
选择能量和营养密度高、品种多样的食物，多吃鱼、禽畜肉、蛋类、奶制品及大豆等营养丰富的食物，同时配以适量的蔬菜和水果。
选择适当加工方法，精细烹制，使食物口感丰富美味、质地细软易消化，以适应高龄老人的咀嚼、吞咽能力。
经常监测体重，对于体重过轻或近期体重明显下降的的老年人，应进行医学营养评估，查明原因，从饮食上采取干预措施。
在医生或临床营养师指导下，适时补充营养，比如特医食品、强化食品和营养补充剂，以改善营养状况。
在身体活动和益智活动方面，高龄老人应做到：
1.少坐多动，每周活动时间不少于150分钟，形式因人而异。
2.活动量和时间缓慢增加，做好热身和活动后的恢复，活动过程中注意安全。
3.平衡训练、有氧运动和抗阻运动相结合。
4.每天1次有氧运动（如步行、快走和骑自行车），每次15-20分钟。
5.每周2次抗阻运动（如坐位直抬腿、徒手伸展上肢、拉弹力带、推举重物、哑铃），每次10-15分钟。
6.每周2次平衡训练（如站立或扶物站立、睁眼或闭眼单腿站立、靠墙深蹲、打太极），每次5-10分钟。
7.卧床高龄老年人以抗阻运动为主，防止和减少肌肉萎缩。
8.坚持脑力活动，如阅读、下棋、弹琴、玩游戏等，延缓认知功能衰退。