#张羽医生:好好吃饭# 看看大家都吃了啥，为明天的餐桌找找灵感。欢迎大家通过评论、私信、铁粉群等方式投稿，排名不分先后。拍照和展示相当于多一次餐盘的监督和审视，先有意识后有行动才有变化，你会吃得越来越健康。

上班族早餐来不及做杂粮馒头等低GI主食，推荐这款DGI燕麦面包片，#张羽医生:控糖控体重# 神器
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✅多家营养科同款推荐
✅低升糖，营养更加分
✅配料干净 0色素 0香精 0蔗糖 0反式脂肪 0防腐剂 0小麦粉
✅高蛋白质 高膳食纤维 持久抗饿4H

全球甄选原料，加硬红春麦制全麦粉
北纬41°-43°黄金生长带燕麦
融入法国进口干酵母
通过发酵工艺降低消化速度，降低GI值
动植物双蛋白更好吸收，营养轻负担
采用专属功能性低聚糖，守护怕糖星人
独立小包装携带方便，随时随地享受美味
饱腹加餐，快乐充电，还可解锁多种吃法：
健康三明治，奶香西多士，安排精致早餐、下午茶
适合多种人群，孕妈妈，健身减脂人群，品质成分党，怕糖星人#这个好物闭眼入#

云南小花糯玉米，小小一根，一餐一根无负担，紫色种皮富含花青素，膳食纤维含量高，有利于肠道健康和顺利“嗯嗯💩”。

啃玉米时可能被留在玉米棒上淡黄色小颗粒是玉米胚，最有营养，储备着长成一整棵植物的能量，玉米棒子一定要啃干净，才算吃到全谷物，不损失最有营养的部分。http://t.cn/A6leVGgI

草莓、蓝莓、树莓，桑葚、黑莓等浆果富含抗氧化剂和纤维，有助于缓解便秘并减少肠道炎症，果糖含量低，不容易引发肠道激惹症状，和零糖零脂的高蛋白希腊酸奶大师装做酸奶碗。特别适合减脂健身人群。
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宝栗南瓜是佳农旗下宝菜独家高端品种，是在普通贝贝南瓜的口感上进行再升级，栗味浓郁，香甜粉糯，小巧可爱 ，果型饱满。基地种植，严格把控，既有南瓜的香甜，又有板栗的粉糯，我是永远吃不够。http://t.cn/A6T1go3u

红薯、山药、南瓜这些不是杂粮粗粮，属于淀粉类蔬菜，可以少量纳入主食，替代一部分精米白面，有利于降低身体的炎症反应，预防便秘，更好地控制体重。

饮食均衡，要有新鲜的蔬菜水果，要有优质蛋白，吃健康的碳水化合物，我们很难在一顿饭里做到完美，也不必强求，一天里尽量均衡，吃出一道彩虹🌈就可以了[666][666][666] http://t.cn/A6QDJ9ws