关于正确的养气血方案：

①多睡觉。
tips：
1）睡前可以用40度的热水泡脚。
2）睡前冥想，或者看几页自己喜欢的书，或者写日记，重温今天，也可以计划明天。
3）睡前可以多推肝经，也可以揉腹。
4）尽量在23点前睡觉。
5）先睡心再睡眼。把心里面的杂念排除，任何事都不如现在睡一觉重要。

②多运动。
tips：
1）久坐久卧都伤气，长时间不动，气的运行就会变慢，人的代谢也会减慢，气血就很难充盈。
2）不喜欢剧烈运动的可以试试中式锻炼，打坐、站桩、八段锦、金刚功、散步、拍八虚等等。
3）多去大自然。想象踩在地上的时候，脚步深入地下三米，采集地气。

③少思虑。
tips：
1）忧思伤脾，越想越多就茶不思饭不想的，饮食不喝，非常伤脾胃。
2）脾又是主运化的，需要运化吃进去的食物，吸收消化成气血，脾胃不好，气血就不好。
3）凡事看开，不纠结于过去。
4）不要担忧还没发生的事情，及时发生了也是凡事发生比有利于我。
5）开心！远离烂人烂事，减少内耗。

④关于食疗
tips：
1）红衣花生，桑葚干，红枣，红豆，枸杞，红糖。
2）酒酿蛋汤。阿胶。薏仁红豆茶。
3）五红汤。当归黄芪补气鸡汤。四物汤。
4）常吃一些肝脏类，红肉类，藕啊，木耳啊，猪血啊这类的菜，也是很好的。
5）鸽子汤，猪肚鸡汤，牛肉汤，羊肉汤。
6）面食还是很养人的，尝试了南瓜馒头，红豆馒头，红枣花卷，南瓜红豆花卷等。