三伏将至记住8️⃣吃8️⃣不吃 暑假养脾胃
夏季已至，三伏天悄然临近，潮湿炎热的天气，让人感到身体黏腻不适。特别是儿童容易食欲不振、睡眠不稳、大便不顺等问题层出不穷。
三伏天是调整身体、提升健康的好时期，尤其对孩子来说更是如此！
今天来分钟八个宜吃与八不宜的饮食原则，助力孩子脾胃健康。
✔️八吃
1️⃣吃三瓜：苦瓜、冬瓜、丝瓜
2️⃣吃三豆：黑豆、绿豆、赤小豆
3️⃣吃三肉：鸡肉、猪蹄、鸭肉
4️⃣吃生姜
5️⃣吃莲子
6️⃣吃鱼类
7️⃣吃怀山药
8️⃣喝五汁
多吃应季鲜果，各种鲜果富含维生素和矿物质，如苹果、香蕉、橙子，既解渴又补充能量
✖️八不吃
👉少吃：辣椒、坚果、海鲜、甜食、冷饮、西瓜
👉少碰油炸食品，油腻食物加重身体负担，不宜多食;
👉限制腌制食品，腌制品中盐分高，;
👉避免快餐，快餐通常含有较多添加剂和防腐剂;
👉减少辛辣食物，辛辣易引起上火，刺激胃肠不适;
👉慎吃热带水果，如菠萝、芒果等，多吃可能导致体内湿热;
👉拒绝碳酸饮料，碳酸饮品易伤脾胃，影响消化功能。
三伏季节，暑假不仅要关注饮食，抓住这关键时期进行脾胃调理。