新手健身房臀部教程🍑提高臀线，腿长3cm
新手一周3练健身计划
day3:臀部
可以改善扁平的臀部，提高臀线
热身：
青蛙趴
1.站姿髋外展
2.正式训练
1.史密斯深蹲
2.杠铃臀推
3.T杠硬拉
4.史密斯倒等蹬
宝子们一定要重视热身运动
做好热身可以避免我们在运动中受伤
而且可以使目标肌qun的感受更强烈
那么，宝子们快快练起来吧 http://t.cn/A68PChVx
发布于 湖南
小羊整运连连