今天小重量练肩背。
弹力带引体向上/杠铃推肩/单侧器械划船/器械飞鸟。

这一套不怎么增加腹内压，上肢在孕中期练没有什么压力。
尤其推肩，自己在家其实拿小哑铃/壶铃也能做到的~ ​