说一个理论上可以瘦一辈子的“饮食平衡法”：

人不是机器，生活中难免会多吃，那怎么办？用后面的饮食平衡：

一，晚餐后多吃了两块西瓜，西瓜主要提供了碳水。那第二天早餐把主食减量3分之一，来平衡；

二，中午多吃了几块红烧肉，红烧肉主要提供脂肪。那下一餐尽量别吃油了，生吃点黄瓜、生菜、西红柿，来平衡；

三，早餐多吃了一把坚果，坚果主要提供了碳水和脂肪。那下一餐就把主食去掉，只吃清淡的蔬菜和瘦肉，来平衡。

提醒：

1、使用这种方法，要先有正确的饮食框架，作为日常饮食基准；

2、要慢慢摸索，哪些食物，主要提供了碳水、脂肪、蛋白质中的哪一种营养素；

3、一般多吃了都会占食欲，不要怕下一餐少吃会饿得受不了。