生理期运动计划🔗不跑不跳轻松瘦
就我个人而言，生理期适当地运动，
可以让身体更舒服哦
以下是我的训练计划
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DAY 1:上肢拉伸🧘、散步🚶
DAY 2:上肢轻柔的运动
DAY 3:上肢力量、肩背体态矫正
DAY 4:轻松欢乐有氧（低强度）
DAY 5:轻松欢乐有氧（低强度）
DAY 6:过渡有氧运动（增加强度）
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第7天，就可以正常开始运动了。
希望每一个女生经期都舒服的度过，
按照经期计划锻炼，还可以保持身材
#运动健身#
发布于 广东