想养胃，最最基础的就是一定要吃好早餐，胃气充足才能情绪稳定、免疫力和皮肤都会好，并且不会发胖
辰时（也就是7:00-9:00am）是养胃的最好时段
为什么早上吃饭很重要，我们经过一晚上睡眠之后，身体里的葡萄糖已经被消耗差不多了，早上本来就很需要补充能量，而且夜间也会分泌胃酸，需要早上醒来的时候用食物中和一下，不然胃酸也会刺激胃黏膜，容易得胃炎
而且吃早饭不会发胖，比如相扑运动员为了增重是不吃早饭，只吃午餐和晚餐的，因为吃早饭会提高新陈代谢

关于早餐怎么吃
1，一定要有蛋白质（肉，鸡蛋之类的），适当吃水果蔬菜，尽量不吃油炸
2，尽量不吃冰冷的
3，多吃一些碱性的食物，比如青菜、豆腐、土豆、黄瓜、豆类、栗子、冬瓜、海带、银耳、草莓或者一些粗粮杂粮

其实如果细分的话，这些碱性食物还可以分成凉性、寒性、热性、平性之类的，但是我总觉得人嘛也没办法完全把自己变成一个无情的养生机器，天天为了养生被迫吃一些自己不喜欢的，那也有点本末倒置
归根到最后，如果尽量能吃对自己身体好的范围之内、并且又恰好是我们真心喜欢的食物，那就太幸运了，所以你发没发现，我们每个人都本来就超级幸运，哈哈

#蚊.养生#