如果你正在减肥：

减肥不要只关注甚至过分关注体重秤上的数字（两三天秤一次就好）请关注身材维度和体脂率，体重秤可能会骗你但是眼睛不会骗你。

其实什么都可以吃但是吃的量需要把控，嘴馋零食/烧烤/糖友混合物等高热量食物时可以尝几口满足自己防止情绪崩溃暴食，如果一口气全部吃完后不瘦是正常的。
（亲眼见身边人有爱吃螺狮粉、火鸡面、零食的虽然吃但是少吃还是瘦瘦的）

基本很少有人会餐餐吃得油腻重口还瘦的，日常吃饭先吃蛋白质再吃膳食纤维最后吃碳水也能慢慢变瘦。吃饭前可以喝一杯温水增加饱腹感～

一个星期运动3-5次即可，全身燃脂运动后做局部瘦身运动，瘦身难局部瘦，先把全身脂肪燃烧起来再特别局部瘦。

睡眠质量很重要，每天最好睡够8个小时。睡够了代谢也会更好代谢好了瘦得也更快～