【#长期使用ASMR助眠或会产生依赖#】#助眠直播是擦边还是电子安眠药#国家二级心理咨询师、英国心理协会特许心理学家陈志林告诉记者，ASMR具有缓解压力功能，有助于改善睡眠。事实上很多ASMR素材与催眠选用的素材相似（都是低频的声音），“助眠音频的效果不在于它本身可以催眠，而是可以屏蔽其他噪音，让人们沉浸在一种单一的声音中，它创造了一个想象和幻想的空间，在这个环境中许多人会感到放松，从而帮助大家快速入睡。这也是这类视频几乎都是单一声音，没有背景音的原因。”

陈志林认为，声音在日常情绪调节中非常重要，“声音构建了我们生活的每时每刻，塑造着我们的情绪、喜好以及个人、集体的历史，并触发回忆，引起强烈的情感反应，建立情感联系。我们听到的声音会影响我们的心理状态。因此，几秒钟的声音可以改变我们一整天的心情。”不过，这并不代表ASMR就是万能解药。“网上有些ASMR助眠视频宣称戴上耳机5分钟快速入眠，这些就明显过于夸大。”

“声音助眠仅为一种辅助性的睡眠方式，并不能完全解决失眠问题。常规的提高睡眠质量的方法，主要是每天保持积极情绪，规律作息，少使用电子产品，另外运动对睡眠也有帮助。”陈志林还表示，如果长期使用ASMR助眠或缓解压力，还有可能会产生依赖，对于长期存在失眠、抑郁、焦虑的人群，应该及时接受正规治疗，不应把希望寄托在几段音频上。你的睡眠质量如何？（扬子晚报） http://t.cn/A68ZOYfY