减肥20斤减肥方法干货！

1.每天早起一杯黑咖啡减肥神器，又消肿又能促进肠胃蠕动，保持排便正常。最重要黑咖啡可以抑制食欲。苦的一口下去基本上什么都不想吃了。离不开黑咖啡。

2.快速减肥阶段断掉碳水，吃蛋白质（鸡蛋，鸡胸肉，水煮虾）和水煮蔬菜或者沙拉。基本一天一斤。

3.缓慢减肥和维持阶段吃优质碳水，粗粮如玉米紫薯红薯。吃清淡的蔬菜和蛋白质如鸡蛋。海鲜，鸡肉、牛肉，

4.减肥便秘推荐东方树叶的普洱茶！非常管用！或者冰美式，空腹喝芹菜汁！

5.要喝大量的水。喝水增加饱腹感提高代谢！

6.减肥一星期可以放纵一天。但是放纵一天指的是吃自己超级想吃的东西，但不是暴食。

7.日常超级想吃什么食物，控制不住就吃一口。多嚼几十下。明星都是一口嚼快四五十下。