20分钟居家哑铃臀部与核心腹肌力量塑形训练方案 The Modern Fit Girl

今天我们要针对臀部与核心腹肌进行训练，让你的腹部变得更平坦，臀部变得更为圆润高翘，是时候让你的肌肉燃爆起来了。视频中使用的是一对3公斤重的哑铃，你可以根据自己的力量大小选择适合自己的哑铃重量。你所需要的只是准备一段20分钟的训练时间，让我们一起来燃爆核心与臀部吧！

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