发泄愤怒实际上会增加攻击性。

人们总是认为发泄比压抑更健康。在一项调查中，66% 的大学本科生认为，把憋在心中的怒火发泄出来是控制攻击情绪的一个好办法。大众传媒也使我们确信，愤怒是魔鬼，必须通过“排出怨气”、“大发脾气”、“泄出心中怒火”来抚平。

曾有人建议，与其“憋着闷气，伤害身体”，不如“一边打枕头或沙袋，一边大声叫喊咒骂”。一些流行疗法鼓励人们生气时尖叫、打枕头或往墙上扔球。

然而 40 多年的研究显示，发泄愤怒实际上会增加攻击性。

在一项实验中，受到别人冒犯之后，猛敲钉子发泄怒火的人变得比没有敲钉子的人更加刻薄。

其他研究显示，参与攻击性体育运动，比如足球，实际上增加了人们的敌意。

美国艾奥瓦州立大学的心理学家克雷格·安德森（Craig Anderson）和密歇根大学安娜堡分校的心理学家布拉德·布什曼（Brad Bushman）发表的一篇 35 项研究的文献综述表明：玩暴力电脑游戏，例如侠盗猎魔（Manhunt，玩家的刺杀等级以 5 分制来分级），会增加人们在实验室以及日常社会情境中的攻击性。

美国佐治亚州立大学的心理学家吉尔·利特雷尔（Jill Littrell）从一份已出版的文献回顾中得出结论：只有提出了建设性的解决方案，或者进行过意在减少挫败感的沟通，发泄怒火才有效。

所以，如果因为同伴一再忽略我们的感受而感到不爽时，冲对方咆哮似乎并不会让我们感觉好起来，更别说改善境况了。

但是冷静而果断地表达自己的不满（“我觉得你可能不是故意的，但你这么做让我没办法和你愉快相处”）通常能平息自己的怒火。

节选自gzh“酷炫脑”文章《这些你曾深信不疑的大众心理学观点，都是谬论》