45分钟居家徒手HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

我们今天要进行的是45分钟高强度间歇燃脂训练，会帮助你燃烧800卡路里，通过利用徒手高冲击的有氧与力量训练，锻炼到你的全身主要肌群，这是一组暴汗燃脂的高强度训练，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练。

训练细节：

-训练时长：45分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：中高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：510-820卡路里

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