必看！减肥的尽头是食欲稳定！!!
食欲稳定！!!
1．一次暴饮暴食真的足以把你一星期
辛苦减下来的几斤几两全部抹平
2．只要不暴食，偶尔多吃几百大卡真的没什
么，没有创造热量缺口的一天远好过暴饮暴食
的一天
3.嘴特别馋的宝，偶尔给自己安排一两百大卡
热量给小零食，这样更容易坚持减脂
4．一周内别运动超过4次◇运动量大容易激发食欲
5.小口吃饭，细嚼慢咽，慢慢品尝食物的味道，感到不饿就可以结束了
6．真的想吃蛋糕就尝一块，不妨碍你变瘦变美
变好看，一开始就完全戒断，是行不通的，可
以坚持下去才是关键
7．三餐规律，不饿也要吃，这样会稳定食欲，
更容易细嚼慢咽，减少热量摄入，特别饿的时
候再吃，可能会狼吞虎咽，容易吃多
8．每顿饭八分饱就可以结束了，吃点自己想吃的食物，再拉长空腹时间
9．减肥最终减的就是不良习惯
10．不要少吃多动，太过极端的方式，
身体并不喜欢
11．稳定食欲是指你吃饱就不吃了，饭菜吃够
就没有吃零食的欲望，能做到零食不当饭吃，
能做到进食不上头，嘴巴能收住
12．减肥就是一个食欲稳定，情绪稳定，所以
不要强迫自己去吃减脂餐，三天打鱼两天晒网，
而是回归生活的烟火气，吃有温度的食物，并
不是冰冷单一的食物，吃老百姓吃的最朴实无
华的家常便饭，而不是部分网红吹捧的低卡食
品，家里的饭菜，食堂的饭菜，单位的饭菜，
就是最好的减脂餐，也是最稳定食欲安抚人心
的食物
13．早餐是稳定食欲最关键的一餐，一个鸡蛋
一个紫薯一杯牛奶比什么酸奶燕麦大杂烩更健
康，更干净，更有利于你一天的食物稳定，减
肥的核心就是食欲稳定，不暴饮暴食
14．不要因为是标榜的是低卡食物就肆无忌惮
的吃，一个月下来你还觉得自己在认真减肥◇
为什么体重一点都没变
15．要有良好的心态，减肥就是一个持久战，
有人慢，有人快，所以我们要做到不攀比不盲
从
16．营养要跟上，身体不能缺少各种营养元
素，才能保证身体健康，在营养均衡的基础
上，吃你最想吃的食物
7．晚上尽量早睡，不要熬夜，长期晚睡就容
易让人想有吃夜宵的欲望，早睡不但能提高代
谢，第二天还能精力充沛
18．稳定食欲最主要的一点就是不能节食