#5个提高代谢方法能降低体脂率#：1、高强度的燃脂运动：跳绳，HIIT间歇训练，开合跳，高抬腿等，都是属于高强度的燃脂运动，能够让你短时间内达到燃脂减脂的效果，提到身体的代谢，高强度的运动过后会让身体保持超氧耗的状态，让身体持续燃脂24小时，睡觉身体都在燃脂，这就是运动的好处。

2、饮食中要补充蛋白质，蛋白质的补充除了给身体提供能量之外，还可以促进肌肉的恢复和上长，减少肌肉流失；身体在消化蛋白质食物的时候会消耗更多的卡路里来运转，提高了身体的食物热效应。让身体消耗更多的热量，降低体脂率。

3、肌肉的增长可以加快身体的代谢，肌肉在训练的过程中，会消耗大量的热量，为身体供能，健身过后肌肉在恢复和生长的过程中，也会消耗卡路里来为其提供能量，所以整个健身增肌的过程会提高身体的代谢和消耗，降低体脂率。

​4、压力大更容易发胖，自身的内分泌会紊乱，情绪病也会导致身材发胖，抑制了自身的代谢水平，脂肪堆积的速度加快，才会导致身材越来越胖。所以不要给自己太大的压力，觉得压力大的时候就去跑步，唱k，和朋友倾诉等，都是不错的解压方法。

5、想要提高身体的代谢能力，好好睡觉比什么都强，别想着节食减肥，或者是深夜运动来提高代谢，还不如让自己身体好好睡一觉，每天早睡后，你会发现第二天起来后体重下降的速度快了很多，让你身体保持身体旺盛的代谢。（运动健身号）
http://t.cn/A682a2bX