我是小基数，最大基数也不过130+斤，现在保持体脂+增肌。忍不住分享一个大基数一年半的减肥，有被漂亮妹妹震惊、励志和迷倒（我心花怒放脸🥰）。
■从190-120斤: 每天无氧一个小时有氧半个小时一天两顿饭不吃油腻辛辣食物坚持一年半
■现在长肉到65kg但更有劲：器械训练换成自由训练CF（器械热身/收尾）消耗热量显著提升，心肺功能更好

看完的我：
■坚定做无氧上重量，我不要轻飘飘，我要线条和肌肉
■坚定健康饮食（干净清淡营养），吃得很饱又体重稳定
■坚定给肠道定植益生菌，无论是天然食物或口服制剂

我是非常易胖体质，如果天生的易瘦体质（非病理性）是肠道内自生成B420瘦子菌，那么后天的易瘦体质是肠道内后定植B420瘦子菌➕增肌提高身体肌肉含量占比。