【反向平板支撑】这个动作主要锻炼我们的背部、臀部和腿部肌肉，同时也能增强核心稳定性。😎

它可以让我们的背部更挺拔，臀部更翘，还能提升身体的平衡能力和协调性。而且，这个动作对关节的压力比较小，适合大多数人练。（帕老师的视频里也有这个动作）

建议做三组，每组保持30秒。 ​