餐桌颜色越丰富越好

新鲜农产品是健康饮食的支柱。水果和蔬菜营养丰富，热量和盐含量低。你的盘子越多彩越好。浆果富含纤维和植物营养素。羽衣甘蓝、西兰花和菠菜等绿色蔬菜是维生素 C、E 和叶酸的良好来源。吃胡萝卜、红薯和哈密瓜等橙色水果和蔬菜，您将获得足够的 β-胡萝卜素和纤维。 ​