60分钟居家徒手站姿HIIT全身有氧燃脂塑形训练方案 VFIT with Vera

今天的训练全程都是站姿，在60分钟的时间里只利用你的身体重量进行高强度间歇训练，不需要健身工具，徒手在家就可以轻松跟练，帮助你燃烧大量卡路里，暴汗燃脂塑形。

训练细节：

-训练时长：60分钟
-训练节奏：训练45秒、休息15秒
-训练强度：高强度
-训练工具：徒手训练
-目标肌群：全身
-热量消耗：650-1000卡路里

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