今日分享｜三伏晒背小知识

清道光年间著作《修昆仑证验》中有提到，“三伏天晒太阳，新旧大小病症，概能痊愈除根”。中医(la Medicina Tradicional China)认为，背上有很多经脉和穴位，在三伏天(canícula / día de perros)晒背，可以温补阳气，从而排出体内湿寒、疏通经络。

因为晒背的原理是补养阳气，所以阳气不足、湿气重、亚健康状态以及部分慢性病患者适合晒背。而紫外线过敏者、三高患者、糖尿病患者，或是属于气阴两虚或阳盛体质、孕妇等人群，就不宜晒背。

建议在三伏期间的早9点前或下午4点后晒背，初次建议15-20分钟，成年人每次日晒时间以20分钟到1小时为宜。

晒背需注意：
1. 晒前进食饮水防止脱水，饭后建议休息半小时再晒；
2. 晒中不可直接暴晒头部，同时面、眼需做好防晒，并且及时补充水分；
3. 晒后不可直接吹空调、喝冷饮，止汗后再入空调房。

图源：Bing