#抑郁症[超话]#
如果有宝宝对一些创伤无法释怀，可以试试这种自愈方法，心理咨询中经常会用一个小游戏。抵触心理咨询师“揭人伤疤”的宝宝慎用，因为这个方法需要面对先自己的创伤。

❤️首先，在一个能让自己放松下来的环境，没有别人打扰，先慢慢调整呼吸，放松，然后闭上眼睛，回想那件让自己痛苦的事情。
🧡然后，认真感受这份情绪，描述这份情绪在自己身上是什么形状、质感、颜色，比如“我感觉这件事情像一块很大很沉重的黑色石头压在我心上”，再比如，“我想到这件事情，就非常紧张戒备，浑身都紧绷了，长满了红色的刺”。
💛现在，是治愈的一步，想一想如果重来一次，你希望伤害你的人怎么做比较好，你希望事情怎么发展更好，比如，“他没有说那么伤人的话，而是温柔一点听完我的倾诉，然后轻轻抱住我”，再比如，“我被校园霸凌的时候，老师没有嘲笑我，并且有同学帮助了我”。这一步可以放慢，可以沉浸，可以填补细节，在进行这一步的时候，人们往往都是会突破心防的，容易把积压的创伤都哭出来。没关系，我们可以自己拥抱自己。
💚最后，等你平静下来之后，再想象一次这份情绪现在是什么形状什么感觉，经过自愈后的情绪一般都不会那么严重了，比如“我感觉心上的石头变成了一片乌云，虽然依然灰暗但是不会压得我窒息”，再比如，“我感觉身上红色的尖刺软化一些了，我也放松了一些”。

这种方法是需要先面对痛苦，才能消解痛苦的。适合对某个创伤念念不忘，又希望克服它的宝宝们。
每个人都会被外来的东西塑造，环境，际遇，喜欢的人，讨厌的人……这些创伤会塑造我们的一部分血肉，这是事实。而我选择会削下那块肉，放出那碗血，再把下面长畸形的骨头一斧子剁下去砸碎。