早晨5:00出来，从北京飞到广州，下午开完会，再从广州飞到上海，到酒店已经晚上11:00了，再打开电脑处理一会工作，经常听到有人问我，怎么能精力如此旺盛？

我说那是因为累的时候我没说，看起来精力旺盛不怎么休息的一个人，一拉开公文包，鱼油辅酶叶黄素，每天吃的一个都不少。

但我本人也确实是营养科学的受益者，多年前我去美国，那时候维生素还不像现在这样普及，学医的老友就建议我带点维生素D回去，全家都吃上，在孩子出生之前，我都以为这些都是智商税，后来孩子出生才知道，他们从小就补充维生素D，身高骨骼发育的比我们那一代要好很多。

去年体检我也顺便去查了下骨密度，医生说我骨密度倒是不错，我一直吃维生素D倒是促进了钙的吸收，当代人缺钙大多数也是因为缺乏维生素D，因为久坐办公晒不到太阳。

说来也巧，十几年前我第一次接触维生素，在美国买的就是Nature Made，后来孩子出生，很多补剂都不肯吃，我想起Nature Made有一种维生素糖，就是一个胶糖，孩子不但不抵触，还愿意吃，一度我每次去，都买上一大瓶。

今年孩子视力检查，医生建议可以补充点DHA促进视网膜的发育，我问老友，推荐的还是Nature Made，可以说这个牌子承包了我家十几年的健康，也确实靠谱。

Nature Made天维美不仅在海外连续15年被美国药剂师推荐，多个维生素在咱们国家也拿到了蓝帽子认证（食品药品监督局的权威认证）。
你们也可以看看进口的补剂，真正能做到双重持牌的极少，所以家里从老到小都是吃的它。

我个人亲身体验，叶黄素一定要补，我把它放在第一位重要：
我每天盯电脑和看书，短则六七小时，长则十多小时，用眼过度，眼睛经常干涩疲劳，
医生建议我补充叶黄素，因为眼睛最脆弱的地方就是视网膜中的黄斑区，而叶黄素就相当于黄斑区的盾牌，帮助眼睛抵御蓝光等各种损伤。

天维美用的是从天然蓝莓和万寿菊里提取的，吸收率也是用的提高了60%的叶黄素酯，比起那种大剂量的营养品，我更喜欢这种吸收率高没负担的专业老牌补剂。三岁以上的孩子就能吃，我们是全家补充，毕竟现在从老到小谁的用眼强度都不低。

2: 保护心血管，补充鱼油+辅酶Q10

现在鱼油的纯度都很高了，但是容易忽略的是产地，选择鱼油的时候要看清产地和鱼的种类，尽量选择无污染海域的小型鱼类，这种鱼类吃浮游生物所以不太会用重金属污染问题
（天维美就是用的秘鲁渔场的无污染小型鱼）

辅酶Q10对于心脏和免疫的保护必不可少，我记得阳后我有心悸的情况出现，医生也是建议我补充辅酶，如果有熬夜的情况我还会搭配辅酶Q10一起吃，那种熬夜之后心脏突突的感受会减轻很多，鱼油+辅酶也就是“防猝死套餐”，这就是当代加班人包括我的刚需了。

3:提早补充维生素D和钙

因为我们的饮食未必均衡，尤其是经常点外卖，或者偏食，很难每天补充足够的钙，达不到标准，时间一长，也会出问题。
维生素D有助于钙的吸收，维生素K有助于领钙入骨，我家里老人都一直在补，因为身边时常听到老人骨折之后失去生活自理能力，非常痛苦，钙片这种几十块钱就可以降低风险的事，一定要补。

4:家中常备益生菌套餐

这个是我太太要求我一定要吃的，她通过这个套餐配合运动，减脂成效不小，毕竟这个年龄，别说吃什么大鱼大肉了，一日三餐正常吃都长肉。
这个搭配就是让代谢变得正常，就更不易胖，再通过益⽣菌辅助肠胃清除有害菌群 ，肠道菌群平衡之后⻝欲正常+肠道通畅可以辅助减脂。

5:我家给孩子吃的DHA藻油软糖

孩子并不适合吃鱼油，因为里面含有EPA。所以我家给孩子吃的很简单，就是藻油里提取的DHA，对大脑和视网膜发育都有着至关重要的作用，天维美的DHA用的是百年老牌life’sDHA的原料，这家也是雅培和美赞臣的原料供应商，买过奶粉的都知道这些牌子，关键是还好吃，不含糖，我偶尔加班时候也会吃两颗。

我很少写这么长的文，因为知道大多都没耐心看下去，推荐维生素，还非常容易挨骂。
但这确实是我多年来吃下来觉得真正有效的东西，在忙于奔波，无法好好补足营养的时候，它就是保证基本生存和生产力的基石。尤其是在前几天在路上和司机聊到，

现在大环境不好，当前经济的困难，虽然我对未来很乐观，但也是经历过至少两个经济周期波动了，在低谷时，乐观不一定能救命，但拥有一个健康的身体，灵活的脑子，稳健的决策力，一定可以撑过去。