被很多人说过不像生过孩子的，今晚遛娃又被小区宝妈问了，主要表现在腹部依旧平整➕腰围恢复到孕前。

我努力回忆了一下，运动方面：针对孕前的身体保养，孕期锻炼，产后恢复的一些细节，主要是：

孕前保持运动，特别是核心力量的锻炼，保持肌肉的弹性，这能够很大程度降低腹直肌分离的概率。

我产后42天复查，腹直肌无分离，这是有点震惊到两个护士和主任的，也震惊到我自己，毕竟做好功课迎接产后一切变化出现的，却也在意料之中。

孕期体能下降，体力不好，我依旧保持每天傍晚散步的习惯，孕晚期走不动，家属带着走。

产后一年内无运动，后来因为抱孩子多，腰部劳损叠加腰部旧伤，腰痛复发。我开始练普拉提，这有利于身体唤醒肌肉记忆，修复带娃伤痛和不良体态，括约肌也得到锻炼，精气神更佳，会有少女感。

锻炼方面暂时想到这些，祝愿正在备孕的仙女们都顺利平安圆满，得偿所愿。[心][心][心]

ps:图为产后五个月小腹。