#养蜂人式防晒真的好吗# 这两天特别热，南京和仪征中午能给人晒化了，空气吸进肺里都感觉热。门诊也看到不少全副武装、不到面诊都看不见脸的患者，人均“养蜂人式防晒”。这到底算不算过度防晒，需要结合场景具体判断👇

❎算过度
（日常生活中）一整天下来，皮肤完全不接受紫外线直射，可以算是防晒过度了。比如早出晚归通勤，几乎见不到太阳，通勤路上还包裹的严严实实。甚至有阴天、雨天都继续“全服武装”，这样的防晒明显“过度”了。

✅不算过度
在太阳最毒的时候短时间外出（比如10点-16点），严防死守不算过度防晒。

来我们门诊的求美者（尤其是来院做能量类医美的朋友），医美操作以后，一定要严格防晒，不然很容易出现反黑、爆痘等副作用。

去海边、高原等日晒极强的地区旅游，“养蜂人式防晒”既防晒黑更防晒伤。

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如果全副武装防晒可能会面临2个问题——中暑和缺钙/骨质疏松

1️⃣中暑（热射病）：非常晒的地方一般也非常热，如果真的“养蜂式”全副武装，衣服再透气还是会影响体表的热量交换，如果伴随户外活动（徒步、登山等），中暑的风险比较高。前段时间就有山区徒步中暑、不幸去世的案例。“头晕、乏力、恶性”是热射病的主要征兆，一旦热得出现这3个症状，立刻去阴凉、凉快的地方休息，同时补充水分，必要时呼救。

2️⃣缺钙/骨质疏松：长期过度防晒会影响维生素D的合成，骨骼对钙的吸收减少，这样容易骨质疏松。但过度防晒只是影响因素之一，骨质疏松还与吃进去的钙质不够（奶类及奶制品、海产品、芝麻、菠菜等含钙高的食物几乎不吃）、人体合成骨质的能力不佳（肝肾功能）有关。完全且仅因为过度防晒造成骨质疏松的情况很少见，大家不必恐慌。

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最后呢，给大家4个科学防晒的tips👇

1️⃣看天气预报、先搞明白到底有多晒。可以关注天气信息中的“紫外线强度”，然后对应下图选择合适的防晒方式。

2️⃣外出尽量避开10点-16点日晒最强的时间

3️⃣硬防晒严密（比如养蜂人式防晒），可以不用防晒霜。如果仅用遮阳伞，身体暴露部位可以使用SPF30+、PA+++的防晒霜（防晒更强也OK）

4️⃣防晒霜全脸使用时，一次挤出约一元硬币大小的防晒霜并涂抹均匀。如果有摩擦、出汗、接触水体（游泳、戏水、水中作业等）的情况，建议每2到3小时补涂防晒霜

还是那句老话，养儿不防老、防晒才防老！