【提醒！#午睡最长不要超过1小时#】#用什么姿势午睡比较好#气温高且湿度大，人体易感疲劳和不适，在这段时间应注重防暑和养心健脾。其中，午睡是一个重要的养生措施。专业人士建议，最佳午睡时间在30分钟左右，如果时间不充裕，15分钟到30分钟也有效果，但最长不要超过1小时。午睡开始的时间也有讲究。一般不建议刚吃完饭就睡，以免造成胃部不适，建议午饭后间隔半小时，在12点到13点之间进行午睡最好。午睡的姿势也很重要。有条件的话，最好能在床上平躺着午休。对于办公室一族或者在校学生来说，可以选择在椅子上半躺。如果趴着睡，建议使用抱枕，将脖子抬高，减少脖子扭转和前屈幅度，尽可能保护颈椎。 另外，午睡还要注意别着凉，可用毯子或薄被来保暖。 http://t.cn/A68boYRP