头发的健康和我们平常的饮食有很大的关系。头发主要是由一种叫角蛋白的蛋白质组成的，所以摄入足够的蛋白质对头发的生长和强韧很重要。鸡蛋、豆类、鱼肉等都是不错的蛋白质来源。
维生素和矿物质也不能忽视，比如维生素A、C、E，铁和锌等，都有助于头发的健康。多吃蔬菜水果，均衡饮食，可以让头发更强韧、有光泽。
饮水量也要充足，保持头皮的水分平衡，这样头发就会少掉一些烦恼。记住，内在的健康同样会反映在头发上。#新星闪光计划#
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