肌肉YYDS 💪训练上肢 帕梅拉都在练什么🤔

Hi Pamilies！今天我想分享我的上肢训练秘籍！🌟
老实说，我真的只能做8个【引体向上】，有时候自己以为能到9个，结果发现还是数错了！😂 你能做多少个咧？
除了引体向上，我还会做【双杠撑体】、【T-杆划船】、【深蹲+肩推】等等
不过我最喜欢的还是最佳力竭搭子——上肢塑形魔法和直背训练！🔥
每次训练过后，感觉肌肉都在撕裂生长💥

今夏我打算再练得壮一些！你有自己的上肢训练目标吗？

#帕梅拉PamelaReif[超话]##燃动一夏##动就一起##帕梅拉# http://t.cn/A68GzmKM