回避型依恋者并不是没有爱的能力，而是对亲密关系和自我表达的暴露感到恐惧。

这是一种自我保护的方式，因为他们害怕在表达真实感受时会面临指责和不被接纳的风险。对于年幼时的他们来说，这种情感打击是致命的，因此他们常常选择将自己的想法层层包裹起来，仿佛不在意就不会受伤。

如果你是回避型依恋的朋友，可以尝试尽量去直面自己的内心，慢慢地进行脱敏练习。这就像泡温泉时，先慢慢把一只脚搭进水里一样。

我们可以从日常生活中向朋友表达感谢开始。在与亲密关系中的人相处时，也可以尝试让对方不必总是表达太多感受，而是让自己慢慢地尝试表达。随着习惯的养成，这种状况将有所改善。

这是我这么多年以来，最有用的克服回避依恋的方式了，而且确实卓有成效。