《又掉秤了！》

昨晚很饿，我就知道今天一早要掉秤，果然掉了一斤，耶！

感觉饿，就是你的身体正在燃烧脂肪，这时候是减重最佳时刻，但是我们绝大部分人却在这个时候，跑去大吃一顿，理由是不吃的话手会抖、胃会疼呀。

就你这样，还咋减肥？

有些老铁不断留言，要安哥差不多就行了，别再搞什么轻断食了。

你们以为轻断食的好处只是减重吗？为何许多明明已经减重达标的人，还在坚持轻断食呢？

因为轻断食至少有十大好处：

1，长时间轻断食，可以帮助你激活细胞自噬。

这是一个细胞自己吃自己的过程。可以帮助你清除衰老的细胞。这是抗衰领域无人反驳的概念。2016年日本科学家大隅良典因‘自噬理论’获得诺贝尔奖。

2，少吃可以激活长寿蛋白的sirtuins。

1935年科学家克莱夫·麦肯研究发现，限制小老鼠热量30%，结果小老鼠延长了33%的寿命。限制热量可以长寿的背后原理，是激活了sirtuins长寿蛋白。

3，断食可以刺激生长激素。

4，少吃可以激活AMPK。

这一条延缓衰老的重要信号通道，激活它，记得燃脂效率会更高。

5，少吃减少炎症。

你发现了吗？当你不控制饮食，该吃吃该喝喝的时候，身体会出现很多的慢性炎症，所以要减少精制碳水，例如米、面、糖。断食是减少炎症非常快的方法。

6，少吃可以减少自由基。

大量的自由基攻击我们身体健康的细胞，会加速衰老。

7，可以促进棕色脂肪的形成。

这是一种帮你燃烧脂肪的健康脂肪。

8，断食可以帮助你直接延长寿命。

大量的科学研究发现，同一种生物，食量小的那个寿命竟是同类的两倍甚至10倍。看看道家养生，基本不怎么吃饭，一个个仙风道骨，健康高寿。

9，可以减少慢性问题的风险。

柳叶刀的一个研究发现，少吃可以减少胰腺的脂肪，逆转血糖问题。

10，省钱。

所以，安哥持续坚持断食，不但是为了减重减脂，更是为了健康问题。安哥的年纪正是一大堆慢性病的高发期，这些慢性病都是年轻时一路累计过来的。

以前真不懂，总在装洒脱、装潇洒的坚持该吃吃该喝喝的自以为是乐天主义，其实就是贪嘴，就是不自律，打着社交需要去大吃大喝，留下了慢性病。

研究了轻断食之后，我不但持续研读新材料，并且‘以身试法’，亲自体验，这才跟老铁们分享，因为我说错了，是要负因果的，这么多人，我负的起吗？

安哥又轻了，又帅了！你们还等什么？我们就要让医院生意清淡。