北欧腘绳肌练习的长视频这两个星期会做，抱歉拖了太长。这张插图很不错，确保相关动作变化的执行并保证脚跟处的刚性阻力、然后给髌骨活动自由以确保髌骨滑动（不要被压迫），以及足够的跪姿高度，以便能够达到伸展的膝盖角度和往下的距离。
动作D 是一个专项的腘绳肌训练神器 “ HAM's Hell" 它可以调整力臂和角度来进阶难度
发布于 澳大利亚
聊哥-Hao